Wie wir deine Kalorien zählen
Die meisten Fitness-Apps zählen einen Marsch wie einen Spaziergang. Rucksteady zählt den Rucksack mit.
Das Modell rechnet mit Rucksack, Tempo und Steigung
Wir rechnen mit der Pandolf-Gleichung (1977). Sie schätzt den Energieaufwand beim Gehen aus vier Größen: deinem Körpergewicht, dem Gewicht, das du trägst, deinem Tempo und der Steigung. Für gemischte Wege rechnen wir einen kleinen Aufschlag (1,1-mal so viel wie auf Asphalt). Körper- und Rucksackgewicht kommen aus deinem Profil und aus dem Marsch selbst.
Für eine Person mit 80 kg, die mit 1,5 m/s in der Ebene geht, sagt die Gleichung mit 16 kg Rucksack rund 484 W voraus statt 417 W ohne.
Drei Dinge lassen wir bewusst weg
| Fall | Zählt als | Warum |
|---|---|---|
| Bergab | Ebener Boden | Die Gleichung gilt nicht für Gefälle |
| Schneller als 6:40 min/km | Dieses Tempo | Meist ein GPS-Sprung oder eine Fahrt |
| Ruheumsatz (Apple Health, Health Connect) | Abgezogen | Damit dein Handy ihn nicht doppelt zählt |
Die Zahl ist eine Schätzung, keine Messung
Das Modell wurde an Soldaten entwickelt, und neuere Forschung der US Army zeigt, dass die klassischen Gleichungen den Aufwand bei schweren Lasten unterschätzen. Das GPS im Handy bringt eigene Fehler mit, besonders am Berg.
Kalorien sind eine Modellschätzung, keine Messung und keine medizinische oder Ernährungsberatung.