Wissen

Was ein Rucksack mit dem Körper macht, woher unsere Zahlen kommen und wie schnell Armeen marschierten. Jede Aussage mit Quelle.

• So funktionieren die Pläne — Eine Leiter aus wöchentlichen langen Märschen bis zum Standard, bewegt von jedem Marsch und einem Tipp danach.
• Was ein Rucksack mit deinem Körper macht — Energie, Herz, Knochen und Gelenke – was die Studien zeigen und was nicht.
• Wie wir deine Kalorien zählen — Das Modell hinter der Zahl – und warum sie eine Schätzung ist.
• Leicht anfangen: Gewicht, Blasen, Hitze — Die wenigen Regeln, die die meisten Probleme verhindern.
• 12 Meilen, 35 Pfund, 3 Stunden — Der Marschstandard der US Army hinter den Expert-Abzeichen.
• Europas Marschtraditionen — Nijmegen 1909, Norwegens 30 km, das 15-kg-Abzeichen der Bundeswehr.
• Wie schnell Armeen marschierten — Der römische Schritt nach Vegetius, der Rückmarsch von Marathon – und ein Mythos.
• Richtig packen — Wo das Gewicht hingehört, wie die Gurte es verteilen und was für einen Standard zählt.
• Gehen mit Gewicht — Haltung, Schritte, Pausen und Füße – was das Marschhandbuch sagt.